Атлетическая гимнастика способствует успешному физическому развитию и возмужанию молодежи. В ней используются общеразвивающие и прикладные упражнения без предметов и с предметами, на снарядах, тренажерах, а также сопротивление друг другу. Эти упражнения выполняются из различных статических положений, на месте и в движении, самостоятельно и в парах, шеренгах, колоннах, при групповом взаимодействии команд, сформированных в процессе занятий, а также методом круговой тренировки.
Успех применения соревновательно-игрового метода во многом зависит от продуманной организации занятия и разумного использования имеющегося оборудования и инвентаря.
Необходимо подчеркнуть, что рост показателей силы и выносливости достигается планомерным повышением физической нагрузки. Варьируется ее величина во время занятий путем увеличения количества повторений движения, изменения скорости и амплитуды его выполнения, а также исходного положения, использования отягощений и противодействия со стороны партнера. При этом необходимо по возможности учитывать сходство структур в положительном переносе навыка, но уже в соревновательной или игровой обстановке; осуществлять подбор упражнений, способствующих улучшению не только техники, но и физической подготовки учащихся, умения противостоять сопернику; добиваться безукоризненной дисциплины, сознательности, целеустремленности и высокой активности занимающихся; помнить, что поощрение и взаимоуважение способствуют не только практическому успеху, но и эмоциональному подъему, желанию заниматься в дальнейшем атлетической гимнастикой и осваивать жизненно важные навыки прикладных упражнений.
Силовые возможности реализуются полнее, если работа над увеличением силы осуществляется параллельно с упражнениями на гибкость. Они подразделяются на активные и пассивные. Выполняются при помощи партнера или собственного усилия, отягощения и т.д.
Атлетическая гимнастика предусматривает укрепление всех систем организма, способствует всестороннему развитию человека.
Ниже приведены комплексы одиночных и парных упражнений, а также упражнения прикладной гимнастики с использованием стенок, скамеек, специализированных полос препятствий.